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Stress et sophrologie
Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme, face à une situation particulière.
Que se passe-t-il dans notre organisme quand nous stressons de manière ponctuelle ?
Il existe 2 sortes de stress : il faut distinguer le stress aigu et le stress chronique, qui lui est pathologique.
Stress aigu
Le stress aigu est un stress positif. Une réaction de l’organisme qui s’adapte à un évènement particulier.
Le corps réagit en sécrétant des hormones pour s’adapter à la situation : Ce qui apporte énergie et une augmentation de la vigilance… le corps se met en alerte pour faire face à toute éventualité. Le stress aigu est donc une réaction positive de l’organisme qui lui permet de se surpasser.
Exemples : Un premier entretien d’embauche, une réunion importante, un examen, une prise de parole en public, une réaction à un danger immédiat…, et même une première rencontre amoureuse ; et le trac pour un artiste.
Le stress chronique est pathologique
Le stress chronique, c’est quand le corps reste en état d’alerte permanent cela apporte de l’anxiété, de l’irritabilité, de l’angoisse, de la peur, des problèmes de sommeil, de la fatigue.
Par exemple, une situation de stress au travail, ou des problèmes familiaux qui durent.
Cela affaiblit notre corps. Les hormones, comme le cortisol, inondent notre système, notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent.
En quoi le stress chronique est-il plus nocif que le stress aigu ?
Puisque le corps est en état d’alerte continuel, la région du cerveau qui gère les émotions serait responsable d’une augmentation de l’inflammation des artères lorsque le stress est trop élevé. Donc des problèmes cardiaques, digestifs et même cutanés.
On entend parfois parler de stress polluant, pouvez-vous nous en dire plus ?
Le stress et les émotions peuvent être contagieux, et sur une période longue cela peut avoir des conséquences durables pour le cerveau.
La pollution aussi est un facteur de stress qui se communique. Une ville polluée, cela vient en plus du quotidien.
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